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再去看看之前网上传达 特地 广的一张图
没有 同重量的脂肪战肌肉的体积比较
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一样重量的脂肪VS肌肉
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5磅肥肉散积正在背部跟5磅肌肉覆盖 正在背部
体积比较除夜概便是上里何等的！
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男性体脂比较表
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女性体脂比较表
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如果 脂肪战肌肉没有 够形象的话
那么上里那组比较图大概更具震惊 力！
↓↓↓
65kg体重+19%体脂率
VS
65kg体重+9%体脂率
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体重139磅 VS 体重148磅
体重沉没有 代表身材 好
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一样是130磅体重
身材 好 出两个尺码
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125磅健身前 PK 130磅健死后
体重删减了 线条更好了
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从上里那些例子可以或许 看出
念要无缺的身材 线条
最闭头是要减掉 踪降脂肪，删减肌肉
体重真的没有 能做为衡量健身成果的唯一尺度
而讲到减脂
最有用 的便是HIIT
善良 如MAX
奉上 一组下效减脂教程
↓↓↓
动做1：本天开开跳 30-50次
动做2：半蹲跳 10-15次
动做3：本天跑 30-50次
动做4：坐卧撑 10-15次
动做5：侧部蹲 中央 各10-15次
动做6：转身深蹲跳 8-10次
动做7：中央 并腿跳 10-20次
动做8：前后跳 10-20次
动做9：直臂绕环 30-50次
